春季养生吃什么？这“3酸”食物助你润肺保肝，保持身体健康 ...

春天气温逐渐回升，人们的食欲也会逐渐增强。这时候，适当吃一些山楂，可以帮助消化、健胃。山楂含有丰富的有机酸、果胶、维生素C等营养成分，具有消食、降脂、减肥等作用。春季常吃山楂，可以帮助预防和治疗消化不良、胃脘胀痛等症状，还能有效降低血脂、预防动脉硬化。

柠檬含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、美白皮肤等功效。春季是肌肤更新换代的季节，多吃柠檬，可以帮助淡化色斑、改善皮肤暗沉，让肌肤焕发光彩。此外，柠檬还有助于提高免疫力，预防感冒等常见病。

醋是一种天然的食物调味品，含有丰富的氨基酸、有机酸、矿物质等营养成分。研究表明，醋具有降血压、降血糖、软化血管、抗疲劳等作用。春季多吃一些含醋的食物，可以帮助调节体内的酸碱平衡，预防春季高血压、糖尿病等疾病。

在春季，我们可以通过合理搭配食物，制作一些美味养生的饮食。下面为大家推荐几款春季养生饮食，既美味又健康。

1.山楂养生茶

山楂养生茶的制作非常简单，只需准备新鲜的山楂果、红枣、枸杞等食材。将山楂洗净切片，红枣去核，与枸杞一同放入茶壶，加入开水，稍微泡发即可饮用。这款茶能够帮助消化、健胃、降血脂，是春季养生的好选择。

2.柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水是一款非常受欢迎的养生饮品。将新鲜柠檬切片，挤出柠檬汁，加入蜂蜜，再加入适量的温水，搅拌均匀即可。柠檬蜂蜜水具有美白抗氧化、提高免疫力的功效，适合春季长时间饮用。

3.苹果醋饮

苹果醋饮具有降血压、降血糖、软化血管、抗疲劳等功效。将市售的苹果醋按照适量比例稀释，加入蜂蜜、冰糖等调味，再加入适量的水，搅拌均匀即可饮用。苹果醋饮适合春季长时间饮用，对于预防春季高血压、糖尿病等疾病有很好的效果。

除了以上推荐的“3酸”食物和养生饮食之外，春季养生还需要注意以下几点：

1.保持良好的作息时间。春天阳光明媚，早睡早起，保持充足的睡眠，有助于提高免疫力，预防疾病。

2.多运动。春季气候适宜，可以多进行户外运动，如散步、跑步、太极等，增强体质，提高免疫力。

3.饮食清淡。春季气候湿温，容易滋生细菌，因此饮食要以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物，以保持肠胃健康。

4.调整情绪。春天是一个充满生机的季节，适当地调整自己的情绪，保持心情愉悦，有助于身心健康。

5.多喝水。春季气候变化多端，容易导致人体脱水。多喝水可以帮助排毒养颜，保持身体健康。

总之，春季养生要全面、细致地进行。通过合理搭配饮食，增加运动量，调整作息时间和情绪，我们可以在春天这个美好的季节里，拥有一个健康的身体。