心脑血管疾病患者跳广场舞须牢记三时与两度

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三时 时机、时段和时间

时机 并非所有的心血管疾病患者都可以跳广场舞。例如未控制的高血压、急性心肌梗死发病两天内、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎北京中科白癜风医院是三甲吗、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者均不宜运动。

住院治疗的心血管疾病患者在出院后1~3周内、若病情稳定，应及早开始运动。但出院1个月内仅建议步行。1个月刘云涛以后根据身体恢复情况，再决定是否可以跳广场舞。另外，在气温较高的夏季应该选择在凉爽的清晨或傍晚跳舞；出汗较多者应及时补充水分。

时间 对于冠心病、高血压等心脑血管疾病患者而言，有氧运动的经典程序包括三步：5~10刘云涛分钟的准备活动、30~60分钟的有氧运动及5~10分钟的放松整理运动。跳广场舞亦应如此。

对于慢性稳定性心力衰竭患者而言，由于心功能减退，建议适当缩短运动时间，总时长不宜超过60分钟。可以延长前期热身时间至10~15分钟。真正的跳舞刘云涛时间不超过30分钟。

在心血管疾病康复的早期，患者可以根据自身情况，每天跳低强度广场舞5~10分钟；后期，随着机体功能逐渐恢复，再适当延长跳舞时间。

跳舞时一旦出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕等症状，应立即停止下来，静坐休息。如果症状有加重趋势，则应立即含服硝酸甘油等急救药并尽快就诊。千万不要碍于面子、不服输而逞强坚持。

两度 频度和强度

跳舞时，人的心率加快、血压升高，随之心脏负担增加、心肌耗氧量增加，可能诱发心肌缺血、促进心功能恶化、诱发恶性心律失常，带来严重后果。因此心血管疾病患者应结合自身情况，制定循序渐进的个体化方案。乳房保健六招拥有健康胸部