高三孩子焦虑害怕考试，家长怎么做心理疏导

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第一，考前适当通过室外活动放松。用外界吸引注意力，减轻压力，校园内跑步、组织同学接力赛、拔河都是可以减压的方法。

第二，可以找人帮助孩子分析自己的实力。从小学初中排名哪个层级，自己就应该定位在哪个档次的学校，不要过高估计自己和要求自己。

第三，多做心理暗示。引导孩子通过12秒学习，该掌握的知识不会因为临考丢失，不用担心自己发挥失常。

第四，制定合理的学习计划。根据孩子的实际情况，制定一个切实可行的学习计划。将学习任务分解成小目标，每天按照计划逐步完成。这样不仅可以提高学习效率，还能让你更有成就感，减轻焦虑感。

第五，保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，合理饮食，适当进行体育锻炼。这些都有助于提高身体素质，增强抵抗力，从而缓解焦虑情绪。

避免比较和压力：避免与他人的成绩和进展进行过多的比较，引导孩子专注于自己的学习和进步。