上夜班增加患癌风险上完夜班赶紧睡觉

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据美联社报道，由10个国家的44名专家组成的世界卫生组织国际癌症研究机构得出的结论：上夜班能增加患癌的风险。这一结论将发表在本月出版的权威医学肿瘤期刊《柳叶刀肿瘤学》上。

夜班族注意休息、调节饮食和情绪，不必过分“恐癌”

世界卫生组织国际癌症研究机构的研究报告显北京白癜风医院示：在一到四级的风险中，上夜班与癌症的关系被列为第二级“可能致癌”，与合成胆固醇、紫外线辐射及柴油发动机排放的气体等列为同一类，危险性仅次于最高的第一级“确定”。

早在1987年，美国康乃狄克大学健康研究中心癌症流行病学教授史蒂文斯就指出，熬夜会提高患乳癌几率。近年，越来越多的研究支持这个论点，长年值夜班的女性比较容易得乳癌；针对男性的研究则发现，值夜班的男性患前列腺癌的几率较高。

专家指出：这可能是因北京白癜风医院哪家最好为通宵工作会影响正常的生理节奏。由于夜班工作时需要开灯，这些人造光线会影响人体分泌抑制肿瘤的荷尔蒙“褪黑素”的分泌。正常作息被打乱，人体无法完全适应，其免疫系统也会受损，尤其是夜班和白班频繁更换。

目前，这份研究报告多半是针对护士或航空公司机组人员，因此上夜班与致癌的关系，还需要在更大的人群进行研究。如果夜班工作会导致癌症的理论获得确认，那么将会引起全球成百上千万的人的重视，因为据专家估计，在发达国家中，20％的人口从事夜班工作。

有人认为，既然北京白癜风医院哪家最好是褪黑素在作怪，那么服用褪黑素补充剂不就可以解决问题了吗？专家指出，长期服用褪黑素补充剂，会毁坏身体自然生产褪黑素的能力。因此他们建议，上完夜班后，最好找一间漆黑的房间睡觉，这有助于身体制造抑制癌细胞的褪黑素生成。

记者咨询了我国的几位肿瘤临床专家，他们认为长期上夜班会打乱身体正常生理节奏，降低免疫力。但对上夜班有可能导致癌症的结论，他们持谨慎态度，因此夜班族不必过分紧张，“因为癌症的发生还有很多其他因素”，只要根据生活和工作的规律，注意休息，及时调节饮食北京白癜风医院那家好和情绪，就不会对健康产生严重影响。

不过专家们也一致认为，不管是工作所迫还是个人习惯，熬夜的确是对健康无益，抛开癌症不谈，还可能会造成植物神经功能紊乱、头晕眼花、消化不良等。

因此，专家建议，在膳食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富含动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。夜班工作人员要注意补充含维生素a较多的食物，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等。

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